| Balad Workout | goal | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Bicep Curls |
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| Lat Pull Down |
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| Machine Chest Press |
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| Decline Smith Machine Press |
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| Incline Dumbbell Flyes |
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| Incline Dumbbell Chest Press |
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| Cable Cross-Over |
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| One Arm Row |
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| Pull Ups |
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| Lateral Raises |
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| Preacher Curls |
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| Triangle Bar Tricep Pressdown |
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| Ab Crunch |
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| Plank | 00:00:00 | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Reverse Crunches |
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| Leg Lifts |
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| Oblique Raises |
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