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Workout Sheet

Printed from http://www.gimme20.com/workout/sheet/553 on September 7, 2008
HST Phase 1goal       
Bench Press
30.0 kg3 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Lat Pull Down
50.0 kg3 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Leg Press
90.0 kg3 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Leg Extensions
40.0 kg3 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Seated leg contraction
40.0 kg3 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Rope Cable Tricep Press Downs
20.0 kg3 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Lateral Raises
12.0 kg3 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Bicep Curls
20.0 kg3 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Double Crunch
0.0 kg3 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Cross trainer / elliptical machine (time)00:10:00       
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