| Equipment not required | goal | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Crossover Ab Crunch |
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| Reverse Crunches |
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| Push Up |
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| Lunges |
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| Skipping (time) | 00:10:00 | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Opposite Arm & Leg Raise |
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| Air Squat |
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| ab bridge |
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| Split Jumps |
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| Burpees |
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| Tricep Push Up |
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| Jump Squat |
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| Wall push up |
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| Bent-knee push up |
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| Jumping Jacks | 00:05:00 | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Plank | 00:00:00 | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Swing Dancing | 00:00:00 |