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Workout Sheet

Printed from http://www.gimme20.com/workout/sheet/1834 on November 20, 2008
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Lat Pull Down
45.4 kg3 sets
10 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Bicep Curls
11.3 kg4 sets
8 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Reverse Crunches
0.0 kg2 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Cross trainer / elliptical machine (time)00:20:00       
Basic Squat
59.0 kg3 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Leg Extensions
27.2 kg3 sets
12 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Bench Press
61.2 kg4 sets
10 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
DUMBBELL SIDE BENDS
4.5 kg3 sets
12 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
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