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Workout Sheet

Printed from http://www.gimme20.com/workout/sheet/1354 on November 20, 2008
5kilos5week's workoutgoal       
Ab Crunch
58.5 kg2 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Close Grip Pulldown
2.0 kg2 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Front Squat
0.0 kg2 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Abdominal Twist
0.0 kg2 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Reverse Row
0.0 kg2 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Front Raises
5.0 kg2 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Lateral Raises
5.0 kg2 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Lateral Raises
5.0 kg2 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Lateral Raises
5.0 kg2 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Treadmill0.0 km       
Tricep Kickbacks
5.0 kg2 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Box Jumps
0.0 kg2 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Push Up
0.0 kg2 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Basic Squat
0.0 kg2 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Overhead Tricep Press
0.0 kg2 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Lunges
0.0 kg2 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
One Arm Row
5.0 kg2 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Bent Over Row
0.0 kg2 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Split Jumps
0.0 kg2 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
The 'T'
0.0 kg2 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
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