Die Halbkugel in der Körpermitte wird blitzartig eingeebnet
This workout contains 3 exercises.
1 - Ab Crunch
An all time classic!
Exercise Steps
 | Lie on your back with your knees bent and feet flat on the floor arms extended linear to body. |
 | Now, use your upper abs to raise your upper body towards your pelvis (ensure shoulders lift of the ground) Slowly lower until your upper body lightly touches the floor, repeat. |
2 - Bicep Curls
'The beach is that way!'
Exercise Steps
 | Using Dumbbells, Barbells or Cable stand feet and knees together. |
 | Holding dumbbells at upper thigh level palms facing forward, bend elbows to bring dumbbells to shoulders then slowly extend short of locking. Repeat. |
3 - Kugelblitzing
Schritt 1: Vorsicht das Körpergewicht ummerklich ganz langsam vom einen auf den anderen Fuß verlagern.
Exercise Steps
 | Schritt 1: Vorsicht das Körpergewicht ummerklich ganz langsam vom einen auf den anderen Fuß verlagern. |
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